Rückenschmerzen? Verspannungen im Nacken?

Das kennen Sie? Dann habe ich zwei gute Nachrichten:

1) Mehr als 97% aller Verspannungen und Rückenbeschwerden lösen sich ohne Operation und
2) alle diese An- und Verspannungen ergeben sich aus den persönlichen Lebensumständen. Und können damit verändert werden.

Der Weg vom Schmerz zur Beweglichkeit

Anspannung im Nacken oder Rücken entsteht in Belastungssituationen, bei Stress, oder bei zusätzlichen Belastungen zum täglichen Ablauf. Destruktive Gefühle (Ärger, Wut, Zorn, Hass, Aggression, Angst oder Trauer) und ansteigender Druck verschlimmern diesen Zustand - Schmerzen stellen sich ein. Zudem wirken Verletzungen und Narben direkt auf die Wirbelsäule; ebenso können Entzündungsherde im Körper (beherdete Zähne, eitrige Mandeln) oder Vergiftungen eine Rolle spielen.

Ist der Körper fit, beweglich und anpassungsfähig, steckt er diese täglich auf uns einwirkenden Herausforderungen leichter und langfristiger weg. Wird er jedoch müde, kommen die Wehwehchen langsam hervor.

Obwohl die Medizin weit fortgeschritten ist, gibt es immer noch (scheinbar) therapieresistente Menschen. Ihnen bringen Spritzenkuren, Massagen, Physio- und Ergotherapie, operativen Eingriffe, Schmerztabletten und spezielle Ernährungsprogramme oft nur vorübergehend Erleichterung. 

Dabei sind Schmerzen kein dauerhaftes Schicksal, das man erleiden muss - auch Sie können schmerzfrei leben!

Ursachen und Auswirkungen von Anspannungen

Wir kennen die Ursachen für Probleme mit dem Kreuz - hier reicht der Bogen von zu wenig und einseitiger Bewegung über unbewusstes Essen und Trinken, Überlastung bis hin zur fehlenden Gedanken- und Gefühlshygiene.

Ja, Sie haben richtig gelesen: Ich rede hier noch gar nicht von abgenützten Wirbeln oder beschädigten Bandscheiben, Bandscheibenvorfall (Prolaps) bzw. Bandscheibenvorwölbung (Protrusion), Hexenschuss oder zu hohen Spannungen im Körper, nicht von Skoliosen, Wirbelgleiten oder Beinlängendifferenzen (BLD). Denn darüber wissen Sie ja schon alles, und wahrscheinlich wurde bei Ihnen auch schon die eine oder andere Diagnose gestellt. Dank meiner langjährigen Praxisarbeit mit dem Thema Rückenschmerzen weiß ich jedoch: All dies sind nur die Reaktionen unseres Körpers auf Belastungen - die Gründe sind es nicht. Hier braucht es Ursachenbehandlung, kein Herumdrücken an Symptomen!

Fakt ist: Ihr Körper kann bei zusätzlicher Belastung die bestehende Belastung nicht mehr ausgleichen und schaltet auf Alarmstufe Rot: Schmerz! Durch Ruhigstellung wendet er tiefergehende Schäden ab und nimmt sich eine Auszeit zur Regeneration. Es muss also vorher schon etwas aus dem Ruder gelaufen sein, damit der Körper auf diese Weise reagiert. Sich dieser einengenden und drückenden Dinge bewusst zu werden und sie zum eigenen Wohle zu verändern, ist wohl einer der wichtigsten Schritte hin zu Schmerzfreiheit und Gesundheit. Ansonsten werden sich auch die körperlichen Einschränkungen nicht nachhaltig lösen und die Rückenschmerzen höchstwahrscheinlich wiederkommen.

Ganzheitliche Behandlung von Kreuz- und Nackenschmerzen

Durch meine ganzheitliche Sicht auf den Menschen (Shiatsu, Osteopathie und Herzensarbeit) arbeite ich mit vielfältigen Zugängen: Das Finden der Hauptspannung im Körper hat für mich höchste Priorität und bringt eine nachhaltige Verbesserung mit sich. Über die Homöostase, das ist die Selbstregulation des Körpers, passen sich die unterschiedlichsten Spannungsverhältnisse an die höchste Spannung im Körper an.

Löst oder verringert man diese, findet die Körperintelligenz Wege, um die Erleichterung im gesamten Körper zu verteilen. Daraus ergibt sich die Verringerung der Spannung im gesamten Körper und in all seinen Systemen - vor allem im Muskel-Skelett- und im Fasziensystem - und damit automatisch auch im schmerzenden Bereich.

Wussten Sie zudem, dass sich einer unserer stärksten Muskeln - damit auch höchste Körperspannung auslösend - im Mund befindet? Verbissenheit, Reinbeißen und Durchbeißen wird durch unseren Alltag (Konkurrenz, Druck, Stress, ständige Erreichbarkeit,...) gefördert, ja sogar gefordert. Damit öffnet sich ein großes Betätigungsfeld für ganzheitliche Körpertherapeuten.

Das Befreien dieses angespannten Muskelbereichs erleichtert nicht nur den Nacken und die Schultern, sondern über die Muskel- und Faszienketten auch den gesamten Kreuz- und Beckenbereich. Doch nicht nur im Muskel- Skelettsystem findet man hohe Spannungen - auch im Bereich der Druckkammern. Diese Räume im Körper (Brust, Bauch, Unterleib, Hand, Fuß, Hals und Kopf) arbeiten bei den wenigsten Menschen harmonisch. Ungleichgewichte gehen von Organen (z.B. Herz, Nieren, Milz), Querfellen (Zwerchfell, Beckenboden,...) oder auch von deren Haltesystemen aus.

Neben diesen strukturellen Auffälligkeiten, die alle ausgeglichen, vitalisiert, mobilisiert und untereinander harmonisiert werden können, gibt es auch noch andere Störherde bei Rückenbeschwerden. Solche sind alte (auch gut verheilte, unauffällige, schöne, beschwerdefreie) Narben (siehe Blogeintrag unten). Narben stellen - wie beispielsweise auch beherdete Zähne, eitrige Mandeln oder andere Entzündungsherde im Körper - Störfelder dar, die erkannt und beseitigt werden können.

Selbsthilfe bei Verspannungen und Rückenproblemen

• Viel trinken (die Bandscheiben erholen sich im Liegen, indem sie Wasser aufnehmen; Flüssigkeit "schmiert" den Körper)
• Die Knie beim Aussteigen aus dem Auto / Aufstehen aus dem Bett zusammen halten(schont den unteren Rückenbereich)
• Sitzkissen bzw. Sitzbälle zum aktiveren Sitzen verwenden
• Betroffene Bereiche warm halten (Merinowolle) - Achtung, aber nicht bei Entzündungen!
• Warme Füße - Socken anziehen auch in der Nacht (entspannt die Nieren und den unteren Rücken)
• Vitamin B (entspannt und beruhigt die Nerven)
• Sanfte, bewusste aber konsequente Bewegung - Übungen für den Rücken
  
• Wenn der Schmerz zu intensiv wird, gibt es lindernde Spritzen und entkrampfende Tabletten - nur zum Dauerzustand dürfen sie nicht werden.

Sobald Bewegung wieder möglich wird, sind gezielte sanfte Bewegungen und (Faszien-)Dehnungen förderlich. Dabei spielt man sich im Rhythmus der Atmung mit den auftretenden Spannungsbereichen und befreit sich so von den alten Kompensationshaltungen. Besonders wichtig ist es, die Fußsohle durch das Rollen auf einen Tennisball zu aktivieren. Wirkungsvoll ist auch die Arbeit mit der Blackroll (Blackroll Orange Selbstmassagerolle Starter-Set - Kostenpunkt etwa € 50,- beim gut sortierten Sportartikelhandel oder bei Amazon),um Faszienverklebungen aus der Schonhaltung zu lösen. Für ein besseres Balancegefühl und neue Tritt und Standsicherheit verwende ich die "MFT fit disc".

Auch wenn man bereit ist, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen und aktiv mitzuarbeiten, braucht das Wiederherstellen des körperlichen Gleichgewichts Zeit. Alte Muster finden, lösen und wieder im Körper zu integrieren erfordert Fingerspitzengefühl und viel Erfahrung - daher empfehle ich Ihnen nach den eigenen "Notfalltricks" unbedingt auch, einen Experten hinzu zu ziehen.

Mir macht die Arbeit mit Rückenschmerzen (auch aus eigener Erfahrung und daher umso fundierter) viel Spaß - und es gibt nichts Schöneres für mich, als zu sehen, wie Gesundheit, Vitalität, Beweglichkeit und Energie wieder zurückkommen. Das Ziel heißt Rückenschmerzen und Verspannungen ade - diesen Weg geh ich gerne mit Ihnen gemeinsam.

Rufen Sie mich an. Gerne gebe ich Ihnen unter +43 (0) 664 538 56 20 eine kostenlose Erstauskunft bzw. schreiben Sie mir über mein Kontaktformular Ihre Anfrage. Ich freue mich, Sie kennenzulernen! Überzeugen Sie sich einfach selbst.

Vertiefende Infos finden Sie in meinem Blog über

• Wirkung, Entstörung und Selbsthilfe bei (OP-)Narben und über die
• Notwendigkeit des ausreichenden Wasser-Trinkens
• Sieben Stufen der Krankheit aus der östlicher Sicht - gute Nachricht: Spannungen und Schmerzen entsprechen der Stufe 2 von 7 - d.h. der Körper kann diese Bereiche wieder vollständig selbst regenerieren